こんにちは

１２月にアンチエイジングで有名な宝田恭子先生講習会に出席しました。

『患者さんの望む口腔内と口元について』の講演を聞いてきました。

綺麗な所作で食事をすると噛む事も楽で咀嚼と嚥下にとても大切であり

また表情の老化にもつながることがわかりました。

咀嚼エクササイズを体験して・・・昔子供の頃食事のとき正座をして背筋を

伸ばして黙って食べなさいと両親に叱られたおばえがあります。

その意味がよくわかりました。

背中が丸まっているとしっかり奥歯で噛む事ができないそうです。

そのため表情を作る筋肉が弱くなりふけ顔にもなる事がわかりました。

スマホに夢中な貴方・・・したを向いてやってると良くないそうですよ～

皆さん綺麗な姿勢で食事をする事に心がけてみませんか？

咀嚼エクササイズ・・・

イスに座り背もたれに寄りかからず膝よりふくらはぎを内に入れ

お尻をしっかり締めかかとを上げその姿勢で

食べ物を口に入れ右で5回噛みかかとを下げ

かかとを上げ左で5回噛みかかとを下げる

計30回噛むその後下を向きゴックンと飲み込む

この講習会では、宝田先生手作りのごぼう漬けで美味しく

体験しました

みなさんも試してみて下さい